菜名

胡萝卜烧羊排

萝卜烧肉

番茄烧牛腩

红烧鸡腿

红烧排骨

净含量

胡萝卜50g、羊排100g

白萝卜60g、去皮前腿肉50g、精瘦肉60g

西红柿60g、牛腩100g

鸡腿140g

猪仔排剁块140g

菜名

肉沫粉丝

黄瓜炒鸡脯

莴笋炒肉片

茭白炒肉丝

西红柿炒鸡蛋

净含量

去皮前腿肉30g、粉丝适量

胡萝卜10g、黄瓜90g、鸡胸切片40g

胡萝卜10g、瘦肉片30g、净莴笋80g

胡萝卜10g、瘦肉丝30g、净茭白80g

西红柿120g、鸡蛋30g

菜名

干锅花菜

青椒土豆丝

手撕包菜

蒜香菠菜

蚝油生菜

净含量

花菜120g、红椒10g

圆椒10g、土豆100g

圆包130g、红椒5g

菠菜130g

生菜120g

菜名

菜秧鱼丸汤

紫菜蛋汤

山药四件汤

萝卜丝蛋汤

银耳莲子羹

净含量

菜秧15g、鱼丸15g

紫菜适量、鸡蛋15g

毛山药20g、鸭二节翅30g

白萝卜30g、鸡蛋15g

红枣圈、去皮莲子、银耳适量

水果或牛奶

牛奶

牛奶

橙子