菜名

土豆烧牛腩

萝卜烧排骨

红烧鸭翅中

面筋烧肉

香菇烧仔鸡

净含量

土豆60g、牛腩100g

白萝卜60g、猪仔排50g、猪肋排60g

鸭翅中170g

长面筋40g、去皮前腿肉60g、精瘦肉50g

鲜香菇30g、冷鲜仔鸡切块140g

菜名

西葫芦炒肉片

宫保鸡丁

鱼香肉丝

西红柿炒鸡蛋

肉沫豆腐

净含量

生瓜80g、瘦肉片30g、胡萝卜10g

胡萝卜10g、鸡丁50g、黄瓜30g、花生米适量

胡萝卜10g、圆椒10g、瘦肉丝30g、木耳、笋丝适量

西红柿120g、鸡蛋30g

韧豆腐100g、去皮前腿肉30g

菜名

黄豆芽炒粉丝

醋溜土豆丝

油焖茄子

醋溜包菜

清炒莴笋

净含量

黄豆芽80g、粉丝适量

土豆100g、红椒5g

茄子130g、红椒10g

胡萝卜10g、圆包110g

净莴笋100g、红椒10g

菜名

西红柿蛋汤

菠菜蛋汤

冬瓜海带汤

菜秧肉丝汤

银耳莲子羹

净含量

西红柿20g、鸡蛋15g

菠菜15g、鸡蛋15g

冬瓜30g、海带丝适量

菜秧15g、瘦肉丝15g

红枣圈、去皮莲子、银耳适量

水果或牛奶

牛奶

牛奶

香蕉