菜名

冻豆腐烧肉

红烧鸡腿

年糕烧排骨

土豆烧牛腩

净含量

去皮前腿肉50g、精瘦肉60g、冻豆腐30g

鸡腿140g

年糕40g、猪仔排50g、猪肋排60g

土豆60g、牛腩100g

菜名

西兰花炒鸡脯

肉沫茄子

包菜粉丝炒鸡蛋

香干炒肉丝

净含量

西兰花100g、鸡胸切片40g、红椒5g

茄子120g、去皮前腿肉30g

圆包70g、鸡蛋30g、粉丝适量

香干丝60g、瘦肉丝30g、红椒10g、蒜苗10g

菜名

青椒土豆丝

蒜泥苋菜

素炒西葫芦

耗油生菜

净含量

土豆100g、圆椒10g

苋菜170g

生瓜130g、红椒10g

生菜120g

菜名

西红柿蛋汤

榨菜肉丝汤

紫菜虾皮汤

平菇蛋汤

净含量

西红柿20g、鸡蛋15g

榨菜适量、瘦肉丝15g

紫菜适量、虾皮适量

平菇15g、鸡蛋15g

水果或牛奶

牛奶

香蕉