保护咽喉，科学养“声”

——谷里庆兴路小学2022-2023学年5月菜单讲座暨青发班活动报道

随着生活节奏的加快、教育教学的深入以及环境的影响，慢性咽炎等嗓音疾病困扰着老师们。为了帮助老师们掌握科学的发生方法，2023年5月22日，庆兴路小学教师发展中心于下午13:30在一楼录播教室开展了2022-2023学年5月校级菜单讲座暨青发班活动。培训主题为《科学用嗓计划》，讲座由教师发展中心赵园老师主持，校音乐骨干青年教师高康老师主讲，部分青年教师参与了本次培训。

高康老师从发声方法，情绪控制、生活与饮食三个方面展开讲座。

首先，高老师，介绍了发声的基本原理，并介绍了如何喉部的方法——放松地深呼吸，感受一股凉嗖嗖的气息撑开了喉咙，喉咙感觉放松、张开，此时说话的声音是最自然、最放松的。接着，高老师介绍了科学用嗓的方法，那就是“两头积极”——上口腔、面部和下口腔的呼吸肌应该积极、“中间放松”——咽喉以及下巴、脖子、肩膀、胸口这一片放松。然后，高老师介绍了“闻花香”，“吹蜡烛”的情绪控制法，以避免情绪不稳定状态下的过度用嗓。最后，高老师建议老师们在生活和饮食上注意调节，上课前不吃甜食、刺激调味食品，避免熬夜，少食冰凉。

讲座结束后，赵园老师做活动总结。赵老师指出，在日常教学中，“护嗓”常常被忽略，要加强对嗓音健康的重视，避免喊叫等损伤性行为，进行呼吸训练，共鸣训练与放松训练，保护咽喉，科学养“声”。

撰稿：赵园

初审：王丽

终审：纪寿华