国旗下讲话：芮齐燕

时间：5月20日

国旗下讲话内容

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家上午好！我国旗下讲话的主题是“均衡营养，健康成长”。今天是2024年5月20日，我们迎来了一个特别的日子----中国学生营养日。这个节日的设立，旨在提醒我们每一个学生，关注自己的营养健康。营养，是生命之源，是健康的基石。它如同阳光和水分一样，滋养着我们的身体，让我们从稚嫩的幼苗成长为参天大树。但营养并非只是单一的物质，而是一个包罗万象的概念，它涵盖了蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素，这些都是我们身体不可或缺的组成部分。

你们知道吗？牛奶中丰富的钙质有助于我们的骨骼发育；肉中的蛋白质是修复身体组织，增强免疫力的重要元素。蔬果中的维生素和矿物质则像小小的能量工厂，为我们提供日常所需的活力。这些看似平常的食物，其实都承载着让我们健康成长的重任。

然而，在快节奏的生活中，营养摄入不均衡已成为一个不容忽视的问题。有的同学可能因为课业繁重，忽视早餐的重要性；有的同学可能因为偏食，导致某些营养素缺乏。长此以往，不仅影响身体健康，还可能对学习生活造成不利影响。

那么，我们该如何做到营养均衡呢？首先，我们应该树立正确的营养观念，养成良好的饮食习惯。注重饮食的多样性，均衡性和适量性。我们要多饮水、多吃蔬菜、水果及豆制品，少吃油炸、高糖食品；适量摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白；还要适当摄入脂肪及碳水化合物，小学生要保证10小时的充足睡眠，维持身体各项功能正常运转。

同时，我们还要加强体育锻炼，增强体质。运动是保持健康的重要途径之一，它不仅可以促进新陈代谢，增强免疫力，还可以缓解学习压力，提高学习效率。因此，我们要积极参加各种户外活动，让运动成为我们生活的一部分。

最后，我想告诉同学们，如果“健康是1，其他都是0，没有健康这个1，后面的0再多也没有意义”。所以，同学们，让我们从今天起，从中国学生营养日开始，关注自己的营养健康，树立正确的饮食观念，加强体育锻炼，为自己筑起健康的防线，健康快乐向阳成长！

我的讲话到此结束，谢谢大家！

撰稿：武静

                                校对：周娟

                                  审核：纪寿华