班级：三（6）

国旗下讲话：耿晓璐

时间：6月20号

升旗手简介

他是一个活泼开朗，热爱学习的男孩，从小他就养成了良好的学习习惯，作为班长，他会带头遵守纪律，课堂上认真听讲，积极发言，课后按时完成作业，并每天抽出时间看课外书。他在学习上踏实勤奋，积极向上，经常参加班级学校组织的各种校内外学习活动。一分耕耘一分收获，他多次获得了班级三好学生，校红领巾奖章，新时代好少年等各项荣誉。他就是今天的升旗手，三6中队汤淼。

国旗下讲话内容

亲爱的同学们，你们好！我是学校心理咨询师的小鹿老师，近期很多同学与我聊天，困惑最多的就是如何面对即将到来的期末考试了。经过紧张的复习，大家都希望自己能够调整到“最佳状态”，考出好成绩。可是你们知道吗？对知识的掌握是考试中的“硬件”，而心态的调节则是考试中的“软件”，“硬件”和“软件”缺一不可。所以做好心理调适、轻松上阵，必能助你一臂之力。

考前：“四招调试”，招招为心理减压

1.心理暗示。多看、多想、多说自己的优点。多说积极的话，多说鼓舞士气、增强信心的话。常暗示自己：“我能行!”“虽然我有些紧张，别人也同样紧张，没什么的!”“我不可能都会做，但一定要把会做的做对!”通过暗示，减轻心理压力，达到鼓舞斗志的目的。

2.调整情绪。要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子;或漫步户外;或与同学聊聊天，讲讲趣事和幽默故事。

3. 身体准备。参加自己喜欢的文体活动帮助自己消除疲劳，养精蓄锐。考前保证充足睡眠去迎接考试是非常必要的。保证正常的作息时间，让学习更加的有效率。另外，还要注意饮食卫生、营养，给大脑提供更多养分。

4.深呼吸放松。吸的时候要满要深，要把腹部膨胀起来，停1—2秒钟再呼，呼的时候要慢要匀，呼时最好嘴微张，也就是“吸进一大片，呼出一条线”，这样你立刻就会感觉肌肉放松，胸部放松，从而心理放松。

考中：“六脉神剑”，招招为考试加分

1.用潜意识做题。拿到试卷以后不要急于做题，而是先“认识题”，把整个试题浏览一遍。

2.坚持“三分钟原则”。遇到不会的题，如果三分钟之内还没有思路就要马上放弃，否则考试状态很容易受损。

3.“一慢一快”。就是审题一定要慢，做题一定要快。

4.坚决“保八”。在将“会的”(一般有80%)全部做完后，不要急于做“不会的”，而是先将会的检查一下，目的是给会的“加把锁”，保证拿分。

5.尽量“攻二”。在各科考试题中，一般有20%中高难度的题，这些题是一定要放到最后做的。具体做法就是保证基本的做题步骤，会到哪里就写到哪里。

6.争取卷面印象分。在答题时一定要注意书写工整，尽量减少错别字。

最后，小鹿老师想跟同学们说：尽力而为，超越自己。请相信，所有的努力都会有回报，所有的汗水都会有收获，所有的希冀都会有结果，所有的风帆都要远航……祝愿所有的同学都能取得理想的成绩！