怀阳光心态，做幸福教师

——庆兴路小学第四次校级菜单讲座

11月10日，为了教师心理健康正常发展，我校开展第四次校级菜单培训活动。

耿老师指出，合理宣泄是一种自我保护的有效措施。这就像水库里的水如果太多就有冲跨堤坝的危险，此时为了保证大坝的安全，就要通过泄洪道把多余的水释放出去一样，合理的宣泄方式通常有以下一些：1、找人倾诉，当有了烦恼和委屈时，如果没有人可以倾诉,常会使人感到憋得难受,如果能把心里的别扭向朋友倾诉一番,即使不能得到他们的指点也能使自己感到轻松了许多。2、书写日记，如果找不到合适的倾诉对象，又不打热线电话，也可以选择自我倾诉的方式，即通过写日记的方式来向自己倾诉，这种方式对那些性格内向的人来说确是一种十分合适的宣泄方法。3、自我宣泄，如在没人的地方放声大哭，或在空旷的地方大声喊叫，甚至可以对一些废弃物、软一点的垫子进行摔打等，都能起到宣泄的作用。4、运动调节等方法排忧解难。 通过参加某些体育运动也可以达到释放消极情绪的目的，尤其是一些比较激烈的、带有对抗性的运动项目，像拳击、足球等项目，这种调节作用就更明显。

希望通过本次讲座，教师们能够合理地宣泄自己的情绪。